Kan sukkerinntaket ditt påvirke hvor mye du svetter?
I lang tid var jeg plaget av svetting om natten. Jeg våknet opp midt på natten og måtte ha av meg dyne og lakenet var helt vått. Jeg tenkte at nå har jeg kommet i overgangsalderen. Men jeg var jo bare i begynnelsen i 40-årene og syntes det var veldig tidlig. Jeg hadde få år tidligere født mitt siste barn og hadde ikke klart å gå ned de nødvendige kiloene. Noe jeg egentlig godt kan forstå. Jeg satt mye stille, kjørte bil, hadde et større inntak av mat og snacks enn jeg klarte å forbrenne. Jeg var kvapsete og i dårlig form. Dette påvirket meg også mentalt, men det er et annet tema.
Viktig å kose seg
Om kveldene syntes vi at vi fortjente litt ekstra kos og spiste gjerne marsipanbrød og potetgull. Dette gjorde vi dessverre alt for ofte. Jeg tenkte ikke da på hvordan dette påvirket livet mitt og trodde at jeg spiste ganske sunt. Og det gjorde vi jo også til måltidene. Hjemmelaget mat fra bunnen av var vanlig.
Legge om livsstilen
Det at jeg ikke hadde gått ned i vekt etter graviditeten og plager som smerte og hovenhet i ledd og kne- og ryggproblemer gjorde at jeg skjønte at noe måtte skje. På den tiden hadde jeg også nettopp blitt ryggoperert etter prolaps som hadde gjort meg nesten invalid, og jeg måtte bevege meg for å bli helt fin igjen. I tillegg startet jeg på utdannelsen i ernæringsfysiologi. Alt dette ga meg et dytt i riktig retning.
Det første som måtte ut var snacks på kveldene. Vi innførte grønnsaker med dipp i stedet for og jeg begynte å strikke (da holdt jeg hendene i aktivitet, så jeg ikke spiste for mye).
Nattesvetten ble borte!
Det som jeg la merke til med en gang, det var at jeg sluttet å svette om natten. Når jeg spiste godteri og snacks fikk jeg noen merkelige frysninger som opplevdes som indre skjelvinger. Jeg følte meg iskald når jeg la meg, og derfor brukte pysj og sokker. Først da klarte jeg å sovne. Naturlig nok ble det varmt med raggsokker og mye klær, så når jeg fikk varmen, ble det umulig å sove. Av med dyna og pysjen, skifte laken og putevar.
Etter at jeg sluttet med å spise godteri ble dette helt borte! Jeg som trodde det handlet om overgangsalder. Jeg skjønte ikke sammenhengen når det pågikk, men da jeg sluttet var det en kjempe endring. I tillegg ble smertene og hevelsen i fingerleddene borte. WOW!!
Fikk økt motivasjon
Dette ga god grunn til å fortsette med kostendringene. Vi innførte lette middager. Middagsmaten gikk fra tung kost med typisk rødt kjøtt, potet saus og litt grønnsaker, til wokket mat med grønnsaker og sjømat, panner med rotfrukt og kylling, supper av kylling eller fisk og mye annet.
Nå sov jeg også mye bedre, kiloene gikk av og jeg svettet ikke lenger. Overgangsaldersplager var helt vekk.
Viktig med sunt kosthold i overgangsalderen
Nå som jeg har kommet i overgangsalderen på riktig, kan jeg merke hvordan plagene er så og si fraværende så lenge jeg spiser sunt og er aktiv.
På kurs jeg holder i livsstilsendring møter jeg mange som har de samme plagene som jeg har beskrevet over. Når de har klart å ta skikkelige grep om egen livsstil opplever de den samme positive endringen som meg.
Ikke syk likevel
Én deltaker opplevde at hun ble veldig dårlig hver gang hun kom til hytta. De spekulerte i om det var noe i isolasjonen i veggene eller noe annet giftstoff hun ble utsatt for. Hun trodde de måtte selge hytta siden hun ble så dårlig. I et forsøk på å leve sunnere la hun om kostholdet og sluttet å spise store mengder godterier når hun kom til hytta. Dette gjorde at hun ikke følte seg dårlig på hytta lenger. Hjemme spiste hun ikke så mye sukkerholdige produkter, så der hadde hun ikke vondt. Det var jo lett å tro at det var noe i veien med hytta. Heldigvis ble dette oppklart uten at de måtte selge.
Sukkerinntaket ditt kan være hele årsaken til at du føler deg dårlig, blir sliten, fysen og lei. Mitt råd er å kutte ned på sukker og snacks, drikke mye vann og bevege deg mye.
Vet du ikke hvordan du kan gjøre endringer i din livsstil for å holde deg sunn og frisk? Ta kontakt så finner vi ut av det sammen!
