Hvorfor velge angst fremfor sjokoladekake?
Her om dagen coachet jeg en klient på hennes angst. Når hun fortalte så sa hun mye om alt vondt i livet hennes, som hun ikke klarte å forholde seg til. Over tid har alle opplevelser livet har bydd på gjort at hun ofte går med angst. Hun orker ikke ha angsten, så hun spiser sjokoladekake.
Det som gjør at vi har det vondt nå om ting som vi har opplevd i livet er hvordan vi tenker om dem. Jeg har sett mennesker bli skikkelig sinte av å snakke om ting som har skjedd for over 20 år siden.
OBS! Dette er en forenklet måte å se angst på og er ikke i stedet for annen medisinsk behandling.
Velg dine tanker.
Det som har skjedd er ferdig. Hvordan vi forholder oss til det er noe vi kan gjøre noe med. Å nøre oppunder hva vi synes om ting som har skjedd før, gjør at vi får det vondt i dag. Du kan ikke gjøre noe med hva som har skjedd, men du kan velge hvordan du tenker om det. Det betyr ikke at du behøver å si at det var riktig, muligheten ligger i å bare holde deg til fakta, og ikke synse noe om det. Det gjør deg ikke til et menneske som ikke føler, men det gir deg mulighet til å ha det bedre i dag.
unngå å føle angsten
Klart at angst ikke er det vi mest av alt ønsker oss å føle. Så vi gjør mange ting for å unngå å føle angsten.
Vi unngår den ved å skynde oss å tenke noe annet – jeg må finne en tanke som tar meg vekk fra å føle dette.
For DETTE er vondt.
AFFIRMASJONER
Den tanken kan være; jeg er en fantastisk person som elsker meg selv.
Det kunne vært en fin tanke, hvis vi bare kunne tro på den. Men midt oppe i vonde følelser som til slutt har satt i gang et angst attakk, så tror vi ikke på fine affirmasjoner som vi med en gang begynner å diskutere og avvise. Det vil jo bare gi enda mer frustrasjon.
Du kan ikke hate deg selv til et resultat som jeg elsker meg selv, når følelsen er angst.
Hva handler angst om?
Angst handler ofte om å kjenne på utilstrekkelighet i eller utenfor oss selv. En tanke som du har reagert negativt på tilstrekkelig mange ganger og automatisert. Tanker om fortid, om ting du er redd for, ting som gnager i hodet over tid.
- Jeg burde være bedre enn jeg tillater meg å tro at jeg er.
- Verden burde være et bedre sted.
- Det burde ikke finnes biler og fly som forurenser.
- Alle burde ta toget.
- Det burde ikke være fattigdom.
- Mine barn burde ha en mor og en far som alltid har overskudd og sier bare fine ting.
- Mine barn burde ikke ha det vondt.
- Jeg burde hatt en annen barndom.
- Jeg har alt for my å gjøre.
- Ingen liker meg
- Jeg liker ikke meg.
Klart vi får angst.
Reagere eller legge lokk på angsten
En annen måte å unngå angst på er å reagere på den. Det kan få mange uttrykk. Et av dem er å gå inn i den og fysisk reagere. Kaste ting, skrike ut, hive oss i senga og slå i puta og sparke i madrassen.
Den kan føre til selvskading.
Den kan føre til at vi heller spiser noe som ikke var på planen for å slippe å kjenne på den vonde følelsen.
Alle disse reaksjonene er IKKE å FØLE på angsten. Det er å reagere eller legge lokk på.
Ved å reagere eller legge lokk på blir den blir den bare sterkere.
Når vi ønsker å komme fortest mulig vekk fra en følelse, vil den bli sterkere.
Om du tør å sitte i følelsen av angst, anerkjenne at det er pyton, kjenne på at hjertet slår ekstra, det dunker i brystet og sprenger i tinningen, det stikker i fingrene og magen er skikkelig urolig. Tillate at det er bare en følelse som er generert av en tanke vi har. Og kanskje hatt veldig mange ganger til at den trigger et sterkt uttrykk.
Men det er bare en tanke. Som generer en følelse. Som avgjør vår adferd. Som gir vårt resultat.
Så hvis angstfølelsen gir deg et behov for å spise sjokoladekake så du kan føle deg bedre, blir angsten borte?
Ja, for en stund. Fordi du har trigget dopamin og kjent på en slags go’ følelse, slik at du kan fortsette dagen.
Inntil tanken som trigger angst dukker opp igjen.
Våg å føle angsten
Det jeg vil invitere deg til er å våge å anerkjenne at akkurat nå har du en følelse av angst. Den er der og det er OK.
Prøv!
Med en gang du gjør det roer det seg. Det er ikke sikkert den blir borte, men det trenger den ikke heller. Angsten er ikke farlig. Hvordan du behandler den er avgjørende for hvordan du har det.
Så helt ærlig, hvis banking i brystet, prikking og hjerteklapp er det verste som kan skje, ville du ha turt å la den være der?
Ikke utagere – legge lokk på eller bufre med mat. Kun sitte i følelsen.
Det er kun en følelse- Sjokoladekake er kun unngåelse – en bufring av livet. Det samme er selvskading og å kaste ting.
Våg å velge å føle!
Våg å la den fæle følelsen være der!
Du kommer ikke til å dø, jeg lover. Sitte stille – være i det – akseptere og puste.
Alt kommer fra hjernen. Den gjør det den kan best – beskytte deg. Altså kan det være at den har fått samme tankene mange nok ganger til å tro at det er fare på ferde og går i alarmberedskap. Men hvis du ser deg rundt, så er det ingen fare.
Vil du vite hvordan du kan jobbe med meg, bestill en uformell samtale med meg ved å klikke på knappen.
