Behagelig nå
I øyeblikket er jeg så heldig å ha en gruppe damer gjennom mitt nye program for kvinner i overgangsalderen, som vil ned i vekt. De er super motiverte og tar innover seg det de lærer. Det betyr selvfølgelig ikke at dette bare er lett, men de er villige til å ha det ubehagelig en stund for å oppnå et større mål.
Det er så lett for oss å gå for det som føles behagelig akkurat nå. Stort sett har vi ingen god grunn til å ikke gå for den gleden en liten utskeielse vil gi når vi blir presentert for den.
Det kan jo ikke skade, tenker du kanskje et kort øyeblikk før du gir deg selv den gleden som gjør at målet ditt kommer et lite skritt lenger unna.
Dopamin
Dopamin gjør det med oss. Vi snakker oss inn i en tilsynelatende sann historie av argumenter som taler for å kose oss litt nå.
Det kjennes riktig og sant ut.
Det høres slik ut:
• Jeg fortjener dette.
• Nå har jeg vært flink en god stund.
• Det er jo tross alt lørdag kveld.
• Må jo kunne kose meg en gang i mellom.
• Jeg kan jo ikke skuffe vertinnen
• Det kan jo ikke skade
• Jeg bare må ha det
• Jeg har ingen kontroll nå
Kjenner du deg igjen?
Hva er dine gode grunner for å ikke stå opp for deg selv?
Hvilke tanker går raskt gjennom hodet før du bestemmer deg for å spise noe som ikke er på menyen?
Dette er tanke-feil som gjør at du ikke kommer til å nå målet ditt eller du vil gå opp i vekt igjen veldig raskt.
Dopamin var ment å skulle gi oss en driv til å ville spise for å holde oss live, men nå gir det oss en driv til å overspise, fordi vi har så mange muligheter til det. Denne mekanismen har tatt oss til her vi er i dag, men den vil ikke ta oss dit vi vil. Reptilhjernen går på autopilot og gjentar det samme hver dag. Hjernen vil spare energi og være lat. Har du ingen plan, så holder vi oss inne i komfortsonen og gjenskaper vår fortid i morgen.
Nytt resultat!
Du har så mange flere muligheter til et annet resultat enn dette.
Mennesket har en del av hjernen som heter pre frontal cortex. Denne delen av hjernen står for planlegging, struktur, beslutningstaking, problemløsing, selvkontroll og handlinger nå som er et ledd i et mål lenger fremme.
Men utnytter du ditt potensial til det fulle?
Liker du bedre å være i komfortsonen din enn å utfordre deg og til nye resultater?
Tanke-feil
Jeg har hatt mange på kurs som har gått ned masse kilo. De har brukt en mal for å komme dit. Vel fremme, så begynner det å snike seg inn tanke-feil, som gjør at mange går opp i vekt igjen. Det er fordi at det var det de gjorde forrige gang de gikk ned i vekt. Altså gjør de det igjen.
For å beholde den nye vekten resten av livet så må du være villig til å gjøre noe annet. Du kan ikke ta tilbake dine gamle vaner og tro at det skal gi et nytt resultat. Vil du holde din nye, lette vekt, blir du nødt til å ta noen kjipe beslutninger nå for å beholde resultatet fremover, 1 år, 5 år 20 år fra nå.
Hvilke tanke-feil er det du forteller deg selv som gjør at du repeterer livet ditt om og om igjen?
Er du villig til å gi opp kortsiktig tilfredsstillelse nå for å kunne ha en forutsigbar vekt resten av livet?
Er du villig til å ha det ubehagelig og nekte deg selv det du tror er viktig, men som bare er tanke-feil?
Er du villig til å bruke pre frontal cortex til å lage den planen som gjør at du kommer ned i vekt og blir der?
Er du en som står opp for deg selv og tar ubehagelige beslutninger for å nå det langsiktige målet?
Hva må du tenke for å oppnå det resultatet du liker?
Bestill gratis samtale i dag, så du blir oppmerksom på dine tankefeil og kan gå videre i livet!
