Gjennom mange år har jeg lagt merke til hvordan mange av mine deltagere håndterer egne, krevende livssituasjoner i forhold til ernæring og andre rutiner som er valgt fordi det fremmer helsen. Det vanlige er at når livet blir utfordrende, så slutter vi å spise sunt og ivareta vår egen helse. Det har sin naturlige forklaring fordi det er lett at man vil eliminere ting som krever tilstedeværelse og som tar tid.
Du tror på at nå kan jeg ikke drive med uviktige ting for meg selv, når mye større og vanskelige ting skjer. Selv om det er akkurat i disse situasjonene du trenger å sørge for deg selv, slik at du holder ut lenger.
Ikke slutt når det blir hardt
Mine kunder kan si ting som «når jeg fikk så mye å holde på med, kunne jeg jo ikke tenke på å spise sunt…»
Jeg spør så «hvorfor ikke?»
De ser spørrende på meg og sier at «det er fordi jeg hadde det vondt.»
Og der har du svaret.
Vi har ikke lært hjernen overlevelse med sunne matvarer. Vi har lært oss selv at vonde følelser trenger sjokolade, vin og «fast-food». Eller det som er tilgjengelig.
Kjenner du igjen dette?
Det vi trenger er en god følelse – så din oppgave er å lære deg selv å føle noe fint når du spiser noe som gir kroppen næringsnett mat som også er sunn, slik at du får et lite dopaminfrislipp i belønningssenteret.
Følelser skal føles og mat skal nytes som noe vi trenger for å overleve og næres.
Gamle vaner vinner
Jeg har tidligere jobbet i 5 år med stedlige kurs for vektreduksjon hvor de fikk oppskriftshefter. Når oppskriftene ble kjedelige, ville de ha nye oppskrifter. De gikk ned i vekt, men de forsto ikke hvorfor. Det hadde ikke blitt noen god vane å spise sunt, men det hadde blitt en god vane å bli fortalt hva de skulle gjøre. Så når livet blir vanskelig så vinner de gamle vanene som kanskje ikke var så sunne, men ga mye glede i belønningssenteret. De trøstet også. Det som skjer er at de går opp i vekt igjen og har ikke innarbeidet noen bevisst strategi med sunn og nyttig mat som gir næring som virkelig trengs i krisetid.
La meg forklare...
Hva skjer i alarmberedskap?
Når du lærer hjernen din hva som skal til for å få til nettopp det, så vil det bli en vane etter hvert. Når så livet skjer, og det er veldig mye som opptar tanker og følelser, så er det en stor hjelp at vanene er godt innarbeidet. For i krise, vil hjernen skifte til alarmberedskap. I alarmberedskap trenger man ikke tenke på hva man gjør, det er automatisert. Så det du har gjort hundrevis av ganger før, vil være den foretrukne adferden. Dette gjør hjernen din for at du ikke skal behøve å tenke på å mikrostyre livet. Den presenterer deg det du har innarbeidet med bevisste tanker som har gitt de riktige følelsene for deg i gitte øyeblikk.
Om det er å gi deg selv det beste i situasjonen, så er det glimrende, hvis ikke, så tenk gjennom hva du vil endre på.
Lær deg ny krisehåndtering
Det du ønsker er å være tilstede både i følelser og mentalt for å legge merke til hva som foregår når livet blir vanskelig. Når du er bevisst, er det lettere å ta de gode valgene for hvordan du best kan håndtere situasjonen og samtidig gå ned i vekt eller holde vekten stabil. Det er i krisetid du trenger å styrke deg med riktig ernæring. Energien holdes stabil, du blir mindre sliten og er et bedre menneske på mange måter, fordi hjernen fungerer bedre.
Det kan ta ganske lang tid å bytte ut de innarbeidede vanene, som ikke lenger tjener deg. Derfor er det viktig å være konsekvent med nye vaner, ha tilstedeværelse og sørge for å kjenne på gode følelser når du spiser. Siden det er følelsene vi reagerer på, må også sunn mat føles godt. Så når livet butter og du er sliten, vil etterhvert det å velge sunn mat være helt naturlig og en fortrukket ting å gjøre for deg. Skjønner du?
Følelser skal føles og mat skal nytes som noe vi trenger for å overleve og næres.
Tenk over hva du har lært hjernen din til å tro at du må når livet er i krise. Tenk over det før du kommer dit, så du kan gi den nye overlevelsesteknikker.
Ser du at det å jobbe med hjernen din er det smarteste å gjøre, slik at du vedlikeholder deg selv når du trenger det mest?
Ønsker du å forstå dette på et nytt nivå, la oss ta en samtale.
Alle kan få en avklaringssamtale hos meg uten kostnad.
Trykk på knappen under!
